Basiscursus Yin Yoga

Herken jij je in één of meer van onderstaande punten?

• Heb je last van aanhoudende fysieke klachten zoals een lage weerstand, vermoeidheid, hoofdpijn en/of slecht slapen?

• Merk je dat je lichaam stijver is geworden en je minder soepel beweegt (na afgelopen winter)?

• Heb je mentale klachten zoals een kort lontje, continu 'aan' staan of een slecht concentratieniveau?

• Heb je te maken met (herstel van) een langlopende lichamelijke aandoening die van je vraagt om op een nieuwe manier met je energie om te gaan?

• Heb je behoefte aan meer rust & tijd voor jezelf en meer contact met je lijf?

Het antwoord is dichtbij: ontdek de wereld van Yin yoga! Een wereld waar je diepe ontspanning, meer flexibiliteit en innerlijke rust zult vinden. Vanaf half april tot en met mei host Marieke een 6-weekse cursus waarin je op een zachte en toegankelijke manier dieper kennismaakt met Yin Yoga in een kleine groep. Deze meditatieve yogavorm helpt je spanning los te laten, zowel fysiek als mentaal, en brengt je lichaam en geest in balans.

✨ Waarom Yin Yoga?

✔ Ondersteunt het zenuwstelsel en vermindert stress

✔ Verbetert flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit

✔ Stimuleert het bindweefsel en bevordert herstelfuncties

✔ Helpt bij fysieke en mentale ontspanning

De meeste 'Yang' vormen van yoga zijn op spieractivatie en -training gericht. Bij Yin yoga 'trainen' we ons bindweefsel en dat gaat op een hele zachte manier: je blijft enkele minuten in volledige ontspanning in een lichte stretch. Ontspannend voor je lijf, uitdagender voor je mind.

Meld je aan voor de gratis kennismakingsavond op donderdag 3 april

Goedemorgen Marieke, wat was deze eerste les al mega fijn, dankjewel. Ik merk dat mijn lijf begint te ontspannen en er veel oude moeheid uit komt. Tot volgende week!

Een goed begin is het halve werk

Deze basiscursus is speciaal ontworpen voor jou als yin yoga nieuw voor je is. Na de cursus kun je instromen in en lesgroep in een studio of online meedoen. Ook als je al gestart bent met yin yoga en je wilt verdiepen is de cursus geschikt voor jou.

• Je leert over jouw unieke anatomie (lichaamsbouw) en welke yin yoga houdingen daar het beste bij passen zodat je jouw lichaam beschermt tegen blessures of (meer) pijn.

• Je leert je over de werking van jouw fascia-systeem (bindweefsel) en hoe dit een centrale rol heeft in jouw energieniveau, de (mate van) ontspanning die je kunt ervaren en hoe je in je vel zit

• Je ontdekt jouw uitdagingen op de yogamat en hoe je hier mee om kunt gaan

• Je leert hoe je jezelf kan begeleiden met behulp van gerichte aandacht en ademhaling

Je zult ontdekken dat wat je op de mat tegenkomt en leert, ook in je dagelijks leven toepasbaar is.

💛 Speciaal voor wie extra zachtheid nodig heeft

Deze cursus biedt een veilige en ondersteunende ruimte voor iedereen, maar is extra waardevol als je te maken hebt met long-COVID, langdurige vermoeidheid, burn-out, overspanning, endometriose of een auto-immuunziekte. De rustige, herstellende houdingen en de aandacht voor ademhaling helpen je om op een milde manier energie op te bouwen en ontspanning te vinden in je lichaam. Heb je een blessure en vraag je je af of je mee kunt doen? Neem even contact met me op.

🌿 Praktische informatie

De cursus bestaat uit 6 lesmomenten van 90 minuten: drie keer op donderdagavond en drie keer op vrijdagochtend. Het is fijn dat je alle lessen kunt bijwonen maar geen probleem als je een les mist. 

📍 Locatie: Zeist

Vier lessen zijn in het Helicon-gebouw aan de Socrateslaan en twee in yogastudio de Orbit aan de Odijkerweg.

📅 Data & Tijden:

• Vrijdag 11 april (10:00 - 11:30)

• Donderdag 17 april (19:30 - 21:00)

• Er is geen les op 25 april

• Vrijdag 2 mei (10:00 - 11:30)

• Vrijdag 9 mei (10:00 - 11:30)

• Vrijdag 16 mei (10:00 - 11:30)

• Vrijdag 23 mei (10:00 - 11:30)

Passen deze data je niet of liever een volgende keer meedoen? Laat je gegevens achter via het formulier op de aanmeldpagina.

Kom kennismaken op 3 april

Je bent van harte welkom op de gratis kennismakingsavond op donderdag 3 april van 19:30 uur tot 20:00 uur. Je kunt laagdrempelig kennismaken met de ruimte, met Yin Yoga en met Marieke. Er is ruimte voor vragen en overleg. Meld je aan via het formulier op deze pagina (beperkt aantal plekken beschikbaar).

🌿 Extra: Online Yin Yoga vanaf 12 mei

Vanaf 12 mei zijn elke maandagavond de online Yin Yoga lessen van Marieke voor jou toegankelijk (om 19:00 uur of 20:30 uur). Zo kun je de voordelen van Yin Yoga verder integreren in je dagelijks leven en de rust en ontspanning langer vasthouden. In totaal kun je 10 online lessen meedoen t/m 14 juli (t.w.v. 130 euro).

👥 Kleine groep: Maximaal 6 personen, de cursus gaat door bij minimaal 4 deelnemers

💰 Jouw investering voor de basiscursus: €148 euro

📌 Geschikt voor alle niveaus – geen ervaring nodig

Aanmelden interesselijst

(inschrijving cursus opent rond 4 april) 

Wil jij ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen? Begin met Yin en ontdek hoe je meer rust, ruimte en herstel in je leven brengt. Als je vragen hebt, stuur me gerust een berichtje.

Over Marieke

Marieke is een ervaren Yin yoga docent en geeft daarnaast cursussen over stressmanagement (o.a. Te Druk voor Rust) en individuele begeleiding. Ze combineert haar kennis van yoga(filosofie) met haar opleidingskennis uitde chinese geneeskunde, reiki, meditatie- en ademhalingstraining.

Maak kennis met Marieke in deze gratis ontspanningsvideo voor je bekkengebied.

Dankjewel Marieke! Je cursus zat echt goed in elkaar. Een grote verandering is dat ik meer aandacht, tijd en waardering voor rust en ontspanning heb gekregen. Eerder lukte het nauwelijks om stil te staan gedurende een werkdag. Nu voel ik de compassie en ook moed om pauzes in te bouwen in mijn werkdag en zelfs thuis.